Nguồn: https://360fruit.vn/tim-hieu-loi-ich-dinh-duong-cua-cac-loai-trai-cay-co-mau-do.html
Tất cả các loại trái cây màu đỏ đều có một điểm chung quan trọng, đó là hàm lượng calo và natri thấp, làm cho chúng trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là tổng quan về một số loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất có màu đỏ và lợi ích của việc thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Anh đào (Cherry)
Anh đào hay còn gọi là cherry là một loại quả màu đỏ đậm, chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin. Anthocyanin không chỉ mang lại màu sắc tươi đẹp cho quả anh đào mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do có hại, ngăn chặn sự tổn thương của tế bào và mô, và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý, bao gồm bệnh tim mạch và ung thư.
Cherry chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa
Ngoài ra, cherry đỏ cũng là một nguồn cung cấp magie, vitamin A và vitamin C quý báu. Magie là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì chức năng cơ bắp và dây thần kinh, cũng như tham gia vào quá trình tạo năng lượng. Vitamin A là quan trọng cho sức khỏe của mắt, da và hệ miễn dịch. Vitamin C là một chất chống oxy hóa khác cùng với khả năng tăng sức đề kháng của cơ thể.
=>> Xem thêm: Tìm hiểu về 6 loại trái cây giàu collagen cho làn da khỏe mạnh
Mâm xôi đỏ
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ả rằng, chiết xuất từ quả mâm xôi đỏ có khả năng hỗ trợ chống viêm và chống oxi hóa, có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và ung thư. Tuy nhiên, để áp dụng kiến thức này vào sức khỏe con người, cần thêm nghiên cứu lâm sàng để chứng minh và hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của các chất này.
Mâm xôi đỏ chứa chất xơ cao, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa
Quả mâm xôi đỏ có nhiều tanin, có tác dụng ngăn chặn alpha-amylase, một loại enzyme tiêu hóa cần thiết cho quá trình thủy phân tinh bột. Bằng cách ngăn chặn enzyme tiêu hóa alpha-amylase, quả mâm xôi có tác dụng làm giảm số lượng carbs hấp thụ sau bữa ăn, và làm giảm tác động đến lượng đường trong máu của bạn.
Mâm xôi đỏ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp
Mâm xôi đỏ chứa các dưỡng chất như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề liên quan đến tuổi tác như mắt mờ và cận thị.
=>> Xem thêm: 99+ Mẫu giỏ trái cây nhập khẩu được ưa chuộng nhất năm 2023
Dâu tây
Dâu tây là một nguồn phong phú của các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, quercetin và anthocyanin. Những hợp chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, giúp làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và ung thư.
Dâu tây ngon có thể giúp giảm cân bởi vì chúng có hàm lượng calo thấp
Dâu tây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và hạ áp lực máu. Điều này có thể giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Các chất chống viêm trong dâu tây có thể giúp giảm triệu chứng viêm nhiễm, đặc biệt là trong trường hợp viêm khớp và viêm loét dạ dày.
Quả dâu tây có chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol
Quả dâu tây chứa chất xơ tự nhiên giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chúng còn có khả năng kiểm soát đường huyết, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Với ít calo và một lượng lớn chất xơ, dâu tây có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp kiểm soát cân nặng.
Lựu
Lựu đỏ nổi tiếng với chất chống oxy hóa như anthocyanin và quercetin, có khả năng ngăn ngừa ung thư và giảm viêm nhiễm khắp cơ thể. Đặc biệt, lựu được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ bằng cách kiểm soát cholesterol LDL trong máu.
Lựu đỏ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, K, axit folic, kali
Ngoài việc cung cấp các yếu tố dinh dưỡng cần thiết, lựu ruột đỏ còn có nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt. Chất xơ trong lựu giúp tăng cường sự tiêu hóa và duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K, đồng cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể, từ bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do đến duy trì sức kháng và sức khỏe tim mạch.
=>> Xem thêm: Lười ăn hoa quả - Những tác hại đáng lo ngại cho sức khỏe
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, đồng thời cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả này chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu như mangan, sắt, canxi, đồng, magie và phốt pho, đóng vai trò quan trọng trong các quá trình sinh hoá cơ bản của cơ thể.
Dưa hấu là loại quả giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều nước và vitamin
Ngoài ra, quả dưa hấu còn là một nguồn lycopene đáng kể, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đã được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ bằng cách kiểm soát cholesterol LDL. Khả năng làm giảm huyết áp của dưa hấu cũng đáng chú ý, nhờ vào lượng kali và chất xơ tự nhiên trong quả này.
Dưa hấu là một loại trái cây có lượng calo thấp, có thể giúp giảm cân
Hơn nữa, dưa hấu đỏ còn cung cấp nước và các loại vitamin B, giúp tăng cường năng lượng và tuần hoàn trong cơ thể, cải thiện tình trạng thể lực và sự tỉnh táo. Cuối cùng, trong những ngày nắng nóng, dưa hấu còn đóng vai trò là một nguồn dưỡng ẩm tự nhiên, giúp bạn duy trì cơ thể mát mẻ và được bảo vệ khỏi hiện tượng mất nước.
=>> Xem thêm: 7 loại trái cây giàu chất xơ và ít calories - Người khỏe, dáng đẹp
Mận
Mận đỏ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Một trái mận tươi trung bình chứa khoảng 113 mg kali, một khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát áp lực máu. Sự cân bằng kali trong cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và đột quỵ.
Mận đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giữ cho làn da khỏe mạnh
Ngoài ra, mận ruột đỏ còn có sắc tố xanh đỏ, chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Anthocyanin có khả năng ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào do gốc tự do, và nghiên cứu đã liên kết chất này với khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Táo đỏ
Táo đỏ có hàm lượng natri thấp, không chứa chất béo và cholesterol, là một phần tốt trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, táo đỏ còn chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxi hóa quan trọng giúp cung cấp sức kháng cho cơ thể và giữ cho làn da khỏe mạnh.
Táo đỏ chứa nhiều vitamin C và K, cùng với chất xơ có lợi cho sức khỏe
Táo đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid, những hợp chất này có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh lý và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, huyết áp cao và các vấn đề về tim mạch.
Trái cây màu đỏ đều có hàm lượng calo và natri thấp vô cùng tốt cho sức khỏe
Trên đây là danh sách các loại trái cây màu đỏ vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong việc chăm sóc sức khỏe, việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng.
Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm đủ lượng trái cây và rau xanh, là một phần quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe và đối phó với các mầm bệnh. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn, tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh, và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào.
Thông tin liên hệ:
- Website: https://360fruit.vn/
- Hotlines: 0936 65 27 27 - 0977 301 303
0 nhận xét:
Đăng nhận xét